「一億総ストレス時代」とも言われている現代。特に社会人は、ほぼすべての人が何かしらの強いストレスを感じています。「ストレスは溜め込まないことが大切」というような言葉をよく耳にしますが、それができればそもそもストレスに悩むこともありません。上手にストレスを発散できる人もいれば、限界まで溜め込んでしまう人もいるのです。

　そこで今回は、少しでもストレスを軽減させるために、コンビニなどで手軽に買える食べ物をご紹介していきます。バッグに入れておくことで、きっとあなたの味方になってくれるはずです。

● ガム

　ガムを噛むことでストレスを緩和させることができます。

　「噛む」という動作を一定のリズムで行うことで、神経伝達物質である「セロトニン」が活性化します。この「セロトニン」には、気分や感情をコントロールしたり、ストレスを緩和させたりする効果があるのです。

　「セロトニン」はリズム運動によって増えるという特徴があります。ですから、ガムを噛むときも何となく噛むのではなく、リズミカルな動きを意識するようにすると良いでしょう。

● チョコレート

　チョコレートをオススメする理由は、成分中のカカオポリフェノールにあります。カカオポリフェノールを摂取することで、緊張を和らげ、精神的にリラックスすることができるからです。さらにチョコレートの香りにも、心を落ち着かせてくれる効果があるので、チョコレートを食べるときは、ぜひ香りを楽しんでみるようにしましょう。

　同じくカカオポリフェノールが入っているものとしては、ココアもオススメ。チョコレートをかじりながらココアを飲む…甘すぎる組み合わせと思うかもしれませんが、非常に効果的なストレス解消法です。

● ナッツ類

　ナッツ類もガムと同じく、噛むことによってストレスが軽減されます。さらに、ガムを噛むよりもすぐれているところは、ナッツ類を食べることによって得られる美肌効果にあります。油を多く含むため、美容の大敵だと思われがちなナッツ類ですが、実際は肌もキレイになり、さらには悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化の予防も期待できると言われています。いいことづくしのナッツ類、食べないわけにはいきませんね。

　ちなみに、ナッツ類ならばなんでも良いのですが、特にオススメなのは、比較的栄養価の高いアーモンド、くるみ、ピスタチオの3つです。

　もちろん、体にいいからといって、食べすぎてしまってはいけません。油が多いことには違いないので、どのナッツでも1日5粒前後を目安に摂取しましょう。

まとめ

　今回はコンビニなどで手軽に買えるおやつで、ストレス軽減の効果が期待できるものを紹介いたしました。

　ガム、チョコレート、ナッツ類。どれもが手に入りやすいので、常に携帯しておくのもいいかもしれません。ストレスを溜めても何もいいことはありません。

　日頃からこまめに発散していくようにしましょうね。