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「仕事に行きたくない…」そんなときに役立つ3つの対処法
2017年03月29日(水)
誰にでも仕事に行きたくないときはあるものです。特に月曜日はブルーマンデーという言葉があるように「仕事をしたくない」という気持ちが高まってしまうんです。そんなとき、あなたはどんな対処方法を行っているでしょうか？
今回はそんな「仕事に行きたくない気持ち」を少しだけ持ち直すための方法について考えていきたいと思います。
◆「なぜ、仕事に行きたくないのか？」について考えてみる
まずは、仕事に行きたくない理由を割り出してみるようにしましょう。仕事がつまらない、仕事が忙しすぎる、仕事が暇すぎる、人間関係が憂鬱…きっとさまざまな理由があるはずです。
ただ単に、「仕事をしたくない」というのもあるかもしれません。しかし、それも元を辿れば原因があるはずなのです。
自分を見つめ直して、「理由」を突き詰めていくようにしましょう。
1. 仕事後の楽しみをつくる
仕事が終わったらお酒を飲む、録り溜めしたドラマやアニメを見る、本や漫画を読む、映画を観る、ジムに行くなど…「仕事が終わったら◯◯をしよう」と決めておくと、仕事の憂鬱さが和らぎます。どんなに些細なことでも良いのです。むしろ、毎日何かしらの楽しみをつくるためには、小さなものを設定するといいでしょう。平日には平日の楽しみを、休日には休日の楽しみを設定するといいですね。
2. しっかりと休息をとる
身体が疲れていると、精神も疲れてきてしまいます。逆もまたしかり。しっかりと休息をとったり、リフレッシュしたりするようにしましょう。また、日々の睡眠時間も大切です。「まだ早い」「何かできることがあるかも…」と思うことがあっても、平日は夜更かしするのは避けましょう。
また、休日はできるだけ仕事のことは考えないようにし、オンオフをきっちり分けるようにしてください。
3. 誰かと話をする
友達、家族、恋人…誰でもいいので、信頼して話ができる人と会話をしてみるのも良いでしょう。ひとりでいると、鬱々と考え込んでしまうものです。
また、何かしらの原因があって仕事に行きたくないならば、誰かに話してしまった方が楽になれるはずです。何かしらの解決策が見えてきたり、新しい楽しみを見つけるきっかけが生まれたりすることがあるかもしれません。
◆まとめ
「仕事に行きたくない」と思ったら、まずはその原因を考えてみるようにしましょう。例えば就職支援者の中にも、仕事に行きたくない → 家族のことで心配事がある → 給与が問題の原因 → キャリアアップできない環境下であった…なので転職を決意されたのです。
理由によりますが、対処法がまちまち。そして、対処方法の例としては、（1）仕事後の楽しみをつくる（2）しっかりと休息をとる（3）誰かと話をする…などがあります。いろいろと試して自分に合っている対象方法を見つけ、うまく気持ちに折り合いをつけながら仕事をしていくようにしましょう。
ただし、あまりにも仕事に行きたくない日が続くようならば、専門家に診てもらうことも大切です。無理をしないようにしましょうね。
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